NERVUS VAGUS - «den store vandreren» er vår10. av 12 hjernenerver.
Dette er denlengste hjernenerven vi har og en av få som går utenom kraniet. Den utløper fra hjernestammen og vandrer helt ned til tykktarmen. Nerven blir også kalt kroppens motorvei da den forbinder hjernen med de fleste av våre indre organer,blant annet hjerte, lunger, lever og ja, hele tarmsystemet vårt. Den kontrollerer funksjoner som hjertefrekvens, pust og mage-/tarmfunksjoner.
Nervus vagus´nervefibre inneholder hele 200.000 nerveceller som hele tidenkommuniserer med hjernen vår.
Denne vidtgående omstreiferen er hovednerven i det parasympatiskenervesystemet, den delen av det autonome nervesystemet som roer ned,aktiverer fordøyelse og avspenner oss (eat, sleep, digest). Dette er«motstykket» til det sympatiske nervesystemet; sympatikus, som fyrer oss opp,setter oss i kamp-, eller stressmodus (fight/flight).
Det autonomenervesystemet som begge disse modi hører til er den delen av nervesystemet viikke helt kontrollerer selv. Det er viktig at disse to systemene er i balanse,blir det for mye av det ene, for eksempel sympatikus, står vi fastlåst istressmodus, men for mye parasympatikus kan få oss til «å fryse fast» og ikkekomme noen vei. Balanse er dermed stikkordet her.
Som nevnt over er det autonome nervesystemet i hovedsak selvstyrt, mendet finnes visse unntak da det har vist seg at nervus vagus på ulike, ogrelativt enkle måter lar seg påvirke. Noe vi kommer tilbake til i nesteinnlegg.
Ved økt aktivering i kroppen og økt stress vil ulike aktivitet- ogstresshormoner øke, man får overfladisk og kort pust og også hjerterytmen viløke. Resultatet er redusert vagusfunksjon. For å roe ned å få kontroll på enstresstilstand vil aktivering, eller stimulering av nervus vagus, som roer ogavspenner kunne påvirke den økte hjerteraten og pusten -noe som igjen erbalanserende for nervesystemet vårt.
For å oppsummere har nervus vagus flere viktige oppgaver:
- Hovednerve i det parasympatiske nervesystem
- Toveiskommunikasjon mellom kropp og hjerne -og mellom tarm og hjerne.
-
I tillegg er den:
- Nøkkelkomponent i kroppens bekjempelse avinflamasjon,
- Senker stress, uro, bekymring og angst.
- Reduserer smerter
- Bidrar til økt tilstedeværelse, konsentrasjon ogoppgaveløsning
- Hjelper oss i sosiale relasjoner.
Referanser:
- S. Rosenberg – «Accessingthe healing power of the Vagus Nerve”, 2017.
- A. Myskja – “Pust -nøkkelen til styrke, helse ogglede”, 2019.
- J. Nestor – «Breath -the newscience of a lost art”, 2021.
- Annette Løno/Helsetipspodden og Instagramkontoannette_loeno
• Vagus´ nervefibre inneholder200.000 nerveceller :-0
• hovednerven i det parasympatiske nervesystemet, ---
• hovedkommunikator mellomtarmen og hjernen
• regulerer hjerteraten ogrespirasjonen vår
• regulerer ogsåmuskelaktiviteten i blod- og lymfeårer
Kom i avspenningsmodus med